下雪后的EPDM胶粒跑道
发布时间：2018-11-03 来源： 作者： 人气：次
今年全国普降瑞雪，但是大雪也挡不住我们爱跑步的脚步。即使EPDM胶粒跑道面上已经铺上了一层积雪，太阳出来后，晨运的人们依然踏上广州塑胶跑道上跑动起来，冬季跑步非常有趣，环境更安静，人也稀少。
积雪会掩盖地表，增加辨认EPDM胶粒跑道的难度，不过，如果你掌握了相应的技能，雪中跑步并不困难。浅雪中的跑步要点：浅雪（深度为几厘米到15厘米）的两个最大挑战，一是路滑，一是影响认路。当积雪导致路面湿滑时，你要做的首先是集中精神避免滑倒，使用垂直方向的全脚底落地。 保持核心肌群用力，用双臂平衡身体。如果雪对路面的摩擦力影响不大，就要集中精力躲避障碍物。
如果雪深得能遮盖广州塑胶跑道上面的小障碍物，可以用全脚底落地，来增加接地面积。 这种办法能让你踩在看不见的微小障碍物上方。落地动作要快速而谨慎，还要集中精力，随时做好对选错落脚点的反应。你还应当注意分辨大石头和树根，采取正确的对策。
高度为几十厘米的雪，踩实后的实际深度可能只有几厘米。这意味着你看不到障碍物，也不能踏着积雪越过障碍物。这时，谨慎尤为重要。如果你对道路了如指掌，并且没有大障碍物，你可以用比较正常的姿势去跑。
如果采用全脚底落地的跑步技术，穿鞋底面积大的鞋子，增加接触地面的面积，能让你的雪中之路顺畅一些。用双臂保持平衡和保护身体，集中精力，如果一只脚被陷，应当快速把身体的中心转移到另一只脚上，同时尽快拔出脚继续前进。 如果雪非常深，并且有踩到坑的风险，记得穿长袜长裤，因为冰壳的边缘可能损伤裸露在外的皮肤。
冬季跑步的一个好处，就是那些未塑胶跑道施工的崎岖不平道路，可能会因为积雪变得相对平坦。许多人愿意去雪多的地方，他们把雪踩紧实后，原来难以通过的路，就会变得相对容易，因为原来那些需要绕行避让的障碍物，现在都被深埋在了雪中。不过，就算在被踩实的雪上跑步，也要做好应对踩坑的准备。在道路的中间跑，因为那儿的雪往往是最结实的，能减少意外。
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