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广州塑胶跑道上高效地运动健身

发布时间：2018-12-22 来源：作者：人气：次

随着现在天气渐凉，选择到广州塑胶跑道上面跑步作为健身途径的人越来越多。小编今天给大家打来关于高效跑步健身的8个要点攻略!每一步的大小决定了步幅和脚的着地点，脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要相对增大步幅。

用脚的整个前半部分着地，可以防止脚跟着地可能给身体带来的损伤，同时也帮你获得最大的冲力、起跑速度。注意：用前足着地并不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地，正确的方式是用足中部位着地。

  脚落广州塑胶跑道地面时，要用力向下踩，并想象自己将地面踩陷了，就不会感到疼痛。当你踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖。

  保持肘关节靠近身体手臂向身体后下方用力摆动，在广州塑胶跑道上小跑时，手臂向上摆时手的高度不超过肚脐位置，向下摆时不低于前裤兜的位置，速度加快时，手臂摆动的弧度也随之加大。跑步时，双手握拳，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松。

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