广州塑胶跑道上正确跑步能保护膝盖
发布时间：2018-11-02 来源： 作者： 人气：次
在经常跑步锻炼的人当中有膝关键疼痛问题的，走路跑步多的年轻人反馈很少，倒是走路少的中老年人反馈较多，主要可能是老年人的骨质疏松和不正确运动造成的，建议多去广州塑胶跑道上面跑跑步，运动运动。
当你征服一座高山的时候，身体付出最大的莫过于你的膝盖，因为爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。
正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力，能去EPDM胶粒跑道上运动更有助于对膝盖的保护。
重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之自然造成膝盖不适。
对于运动员来说水泥地和广州塑胶跑道等塑胶地面的差别对膝盖的影响非常大，所以爱运动的人就要对运动场地和设施很讲究，比如爱跑步的中老年人跑步应该首选有弹性的广州塑胶跑道，避免水泥地面运动，如果再有条件了可以选择有弹性的弓板跑步机，这样就能大大缓解身体对膝盖的压力，从而有效对膝盖进行保护。
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