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每天坚持到广州塑胶跑道跑步

发布时间:2019-08-26   来源:   作者:   人气:
      经常去广州塑胶跑道跑步的人都说跑步可以使自己更健康,怎么吃都不胖;健身的人说跑步容易消耗肌肉,所以我们不用那么努力跑步。但事实上,与不运动相比,只要你动起来,就是减肥的最好方法。

      你可能有记录运动的习惯,现在有各种应用程序可以显示你在EPDM胶粒跑道上消耗了多少卡路里,从而让你设定饮食的卡路里值。然而,软件毕竟是软件,它不是根据你的身体状况来计算的,也不是根据强度来计算的,所以很容易导致自己过高估计了自己的消耗量。



      你可以在广州塑胶跑道上给自己设定一个跑地标的路程,或者给自己设定一个3公里,5公里的目标,这是一件好事,但是你应该知道脂肪消耗峰值是按时间计算的,通常40分钟到60分钟是最好的,所以适当的强度加上足够的时间可以让你成功减肥。

      身体是一个智能系统,你会逐渐适应当前的训练,从而将身体推向一个高原,导致热量消耗逐渐减少,体重不再下降。这时,你不能只在广州塑胶跑道上运动,还需要多种训练,不仅跑步消耗热量,而且游泳、骑马、爬山等运动都可以选择进行交替训练。


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