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关于EPDM胶粒跑道跑步的知识

发布时间：2019-05-14 来源：作者：人气：次

步频越慢越容易越安全？许多在EPDM胶粒跑道上跑步的初跑者都喜欢采用大步慢频的跑步方式，感觉跑起来更容易更安全。但其实小步快频才是正确合理的，因为步频太慢反而会更累且更伤膝盖！

人体在广州塑胶跑道上跑步的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。

很多减肥的朋友为什么在EPDM胶粒跑道上跑了几个月，体重根本没掉。其实这些想靠跑步减肥的人，并不太懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。

塑胶跑道施工厂家经过许多的计算和验证，只有平均心率达到最大心率的65%以上时才被称为有效减脂（最大心率简单的算法就是220-年龄）。

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